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重庆桶装水厂家分享老人喝水的正确方法

作者：重庆水木华饮用水时间：2020-08-25

　　水是生命之源，我们每天都在喝水，人不喝水就会出问题。水是人身体重要的组成部分，人们都知道每天喝水的重要性，但是喝水要喝出健康该怎么喝呢？喝水的讲究可不少。

　　今天重庆桶装水厂家的小编来分享一下老人喝水的正确方法。

　　一、老年人缺水的危害

　　血液黏稠主要原因就是体内缺水。夜间失水最为严重，血小板凝聚力与黏附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰。（脑血栓、加速衰老、心律失常、其他）

　　二、老年人饮水误区

　　1、只在口渴时才喝水

　　老年人由于身体各器官的功能下降，循环系统较差，神经系统敏感性降低，所以常会出现身体缺水而不“口渴”的情况，人感到口渴时，体内水分已丧失，可能出现心烦和少尿等身体不适。

　　2、害怕尿频不敢喝水

　　由于老年人的膀胱储尿能力小，功能减退及疾病因素造成老年人有尿频现象，导致有些老年人不敢喝水。老年人应从自身的情况出发，酌情少饮水，而非不喝水。

　　3、晚上睡觉前大量喝水

　　合并心、肾功能障碍的老人，夜间更应控制饮水量，以免加重水肿。较可取的做法是在睡前1小时左右饮用温开水或低糖低脂牛奶250毫升，并避免做较剧烈的运动，睡前再尽量排尿，以保障安稳充足的睡眠。

　　三、老年人饮水指南

　　1、喝多少量的水？

　　2016年最新《中国居民膳食指南》提出老年人每天直接的饮水量应不少于1200mL，以1500——1700mL为宜。每次50——100mL。

　　2、什么时间喝水？

　　常规建议：早晨起床一杯（200ml）、晚上睡前一杯（200ml）。其余的水在一天内尽可能均匀分成6-7次饮用，或通过喝汤饮茶补充水分。

　　3、喝什么样的水？

　　《中国居民膳食指南》明确指出：白开水是满足人体健康最经济实用的首选饮用水。建议喝30℃以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠道蠕动，不易造成血管收缩。

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　　以上就是重庆桶装水批发厂家水木华的小编分享的资讯内容，希望对您有帮助。如需了解更多水的相关资讯，请关注我们重庆水木华食品有限公司的网站或来电咨询，我们将竭诚为您服务，感谢大家的支持！