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水知识

在运动后应该如何科学的喝水？

作者：重庆水木华饮用水时间：2021-03-26

　　水是地球万物的生命之源，人的生活也离不开水，尤其是在运动时会感觉会十分口渴，急切的想要喝水，那么我们在运动后应该如何科学的喝水呢？下面就跟随重庆桶装水厂家的小编一起来了解一下吧。

　　第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类;要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

　　第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

　　第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

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